Hey macht ihr aktiv Sport, geht ihr ins Fitnessstudio oder macht ihr "Fitness zu Hause" ?
Habt ihr einen richtigen Trainingsplan?
Wie oft in der Woche trainiert ihr?
Wie lange trainiert ihr schon?
Wie und um welche Leistung(en) habt ihr euch gesteigert?
Warum macht ihr Fitness?
Das würde mich interessieren, weil fitness in meinem leben eine sehr wichtige Rolle spielt.
Ich zum Beispiel mache es, um gut auszusehen.
Ich gehe 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio (2 Stunden)und mache 1 mal Fitness zu Hause (45 min - 1 Stunde), ein mal pro Woche etwas für die Ausdauer wie Radfahren oder Laufen (1 Stunde 30 min - 2 Stunden) und ein mal pro Woche eben der Schulsportunterricht (3 Stunden). Habe mir für das Training zu Hause extra Kurz- und Langhanteln angelegt.
Mein Trainingsplan im Detail gebe ich hier nicht rein, das würde zu Lange dauern, nur so viel:
Montag: Kraft
Dienstag: Schulsport
Mittwoch: Kraft
Donnerstag: Ausdauer
Freitag: Kraft
Samstag: Pause
Sonntag: Kraft (zu Hause)
Ich mache Übungen mit 3-4 Wiederholungen. Wenn man merkt, dass man bei Sachen wie Bizeps- oder Trizepscourls mehr Wiederholungen machen kann, dann sollte man das Gewicht um 5 % erhöhen, hab ich mal gehört. Genau so mache ich das auch.
Trainieren tu ich seit ich 14 bin, 1 Tag nach meinem 14ten Geburtstag hab ich angefangen, das sind jetzt eineinhalb Jahre. Dabei hat sich der Trainingsplan verändert, sehr oft sogar und entsprechend habe ich auch meine Leistungen gesteigert.
Mein Armumfang ist von Standard (kA wie viel vllt. 15-20 cm lol) auf jetzt 38 cm gestiegen, und da bin ich stolz drauf.
Ein Sixpack sieht man bei mir auch deutlich durch und meine Brust und Oberschenkel sind auch gut durchtrainiert.
Insgesamt sieht es einfach viel besser aus, eben der Grund, warum ich es mache.
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08.02.2012 16:31
